有过减脂的经历的各位小伙伴，相信这肯定不会是一个痛快的过程。因为我也经历过减脂期大重量高强度训练依旧瘦不下来的窘境。一度差点信念崩塌，朋友都说我快神经了，幸亏是我坚持下来了。

有些人嘴上一直嚷着要减脂，要肌肉，要帅气，手上却拿着鸡腿，捧着可乐。这样的你能减掉脂肪才有鬼哪。

有些人也开始不服气了。我有氧无氧都有练，甚至私教我都花钱请了。挥汗如雨的在健身房嘶喊；减肥茶，代餐粉也没断，可我为什么还是一直瘦不下来啊？

想想自己刚开始的时候一天到晚做有氧，做有氧，做有氧。这样的你皮质醇一直处在极高的状态，这个时候你想减脂简直是做梦。如果饮食上再不会搭配的话，整个人就废了。

就像前段时间从来不进健身房的朋友突然抽了疯要跟我一块去健身房，说自己要减脂，要肌肉，鬼知道经历了什么。原来只是以为说说而已，谁知道一坚持就是三个月。但是每天拼死拼活的不但没瘦，反而胖了六斤。

就是因为管不住自己的嘴，出了健身房就胡吃海喝。每次说他的时候，他都会说今天吃了，明天锻炼消耗掉就好了，现在看到体重秤估计要哭晕厕所了吧。

所以老话说：三分靠练，七分靠吃。相比较而言会吃有时候比会练更重要。只知道举铁甩绳回家海吃的你了解健康的饮食对自身的影响吗？

有些人老是抱着侥幸的心理，说今天吃一点没事，明天多练几个动作就好了。

有些人练的刻苦，吃的谨慎，但体重还是上下飘忽，脂肪还是厚厚一层。慢慢地就失去了减脂的动力和信心。

最后每天幻想着八块腹肌，阔背人鱼，却发现喜欢的妹子都有了新对象，盯了好久的西装依旧穿不上，而自己却还在减脂的路上蹒跚不前。

当你羡慕别人西装革履，挽着美女的时候，你依然只是个头脑简单的运动胖子；当你苦练数月掀开衣服的时候，腹肌还只是摸的着看不见。这时候的你有没有过一丝动摇，坚持了那么久还没瘦，想想就会火大。

但是相信大多数人健身不只是想瘦下来，最终的目的还是希望有这样一身帅气硬朗的肌肉。

有人说我脂肪都减不下去，还说什么肌肉，这辈子只能想想了啊。毕竟健君我也是从那个点走过来的，训练动作每个人都会，减脂食谱可不是动动嘴就可以完成的。

所以这时候只知道练的你更应该知道训练前后要怎么吃。

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